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          面試考場上如何消除緊張感

          2022-03-29 13:49:51 公務員考試網 //www.lewisvilletxmovers.com/ 文章來源:貴州華圖教育

            想想面試,就感覺會出一身冷汗,緊張到不能自已,從心理學上來說,緊張是一種正常的生理反應,是應對外界刺激和困難的一種準備,適度的緊張可以保持全身心地投入,發揮出最好的狀態,過度的緊張則可能會出現大腦一片空白、全身哆嗦、話不成句等情況。然而,就實際情況來看,大部分考生呈現出的是過度緊張的狀態,如何消除過度緊張的狀態?做到以下的“三早三不”很必要。

            第一,早面對,不回避。“狹路相逢勇者勝”,在面試考場上,勇敢的人更容易取勝。所以既然要面試,就要勇敢地面對緊張的問題、接受緊張的問題,再正確歸因,緊張的常見原因有:面試準備不足、心理負擔過重、面試經驗不足、靦腆害羞、不夠自信等,考生只有勇敢直面問題,才有可能解決問題。

            第二,早準備,不僥幸。“不打無準備之仗,方能立于不敗之地。”緊張的情緒不會無緣無故地突然消失,與其抱著僥幸心理,不如提早準備,讓自己有更多的底氣,正所謂“藝高人膽大”。具體的準備主要從以下兩個方面著手:形式和內容。形式方面,既需要學一學面試禮儀,向考官呈現出自信大方、穩重干練的考生形象,也要練一練語言表達,保證在考場上流暢自然、應付自如;內容方面,需要從常見的社會現象、職業認知、工作關系處理、情景模擬、規劃事件處理、突發事件處理、自我認知、演講、串詞等題型入手,了解八大常見題型特點及應對思路,關鍵是通過常態的答題訓練,特別是考場模擬訓練,掌握答題技巧,熟知考試流程,輕松應對每種題型,從容面對面試考場。消除緊張,絕非一日之功。

            第三,早調節,不心慌。有些考生在考試前幾天就開始緊張,甚至緊張得睡不著,這就需要及早做好心理調節。譬如通過聽音樂、聽故事等分散注意力,通過“我最棒”“我可以”等進行積極的心理暗示,通過降低心理預期減少心理負擔,通過深呼吸調整心理狀態……

            消除緊張,最好的你,就在前方。勇敢、自信、從容就是戰勝緊張的“法寶”。

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          (編輯:lulinhua)

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